Por EventoPerfectoCl 
Una dieta saludable es fundamental para alcanzar el éxito deportivo. Los alimentos son más que una simple fuente de energía; son un «combustible» completo que apoya todas las funciones esenciales del cuerpo, desde el sistema inmunitario y el desarrollo muscular hasta la recuperación post-ejercicio.
En primer lugar, una nutrición debe ser equilibrada. Esto implica la proporción adecuada de carbohidratos, lípidos y proteínas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, las proteínas son necesarias para la reparación muscular y tisular, y los lípidos son fundamentales para la salud celular y el equilibrio hormonal.
Mantener una dieta saludable es igualmente vital. Se deben consumir comidas regulares de cuatro a seis veces al día. Se debe prestar especial atención a la nutrición tanto antes como después del ejercicio. Los alimentos deben ser de rápida digestión, aportar energía y favorecer la recuperación después del ejercicio (una combinación de carbohidratos y proteínas).
La hidratación también es otro componente crucial. El agua elimina los desechos metabólicos, promueve una termorregulación saludable y mejora el bienestar general. Incluso una deficiencia de líquidos del 1% al 2% puede afectar la función mental y física.
El tipo de deporte, el nivel de entrenamiento y las características físicas del cuerpo deben tenerse en cuenta a la hora de elegir la nutrición. Se necesita un plan nutricional para el entrenamiento de fuerza y otro para el de resistencia.
En general, una buena alimentación mejora el rendimiento, acelera la recuperación y reduce el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones. Es imprescindible, no una opción, para alcanzar un éxito deportivo significativo.